Bulu Tangkis

 

BUlu tangkis

Kita tidak asing lagi dengan olahraga satu ini. Olahraga yang sangat digemari oleh masyarakat Indonesia yaitu bulu tangkis, karena bulu tangkis adalah olahraga yang mudah untuk dimainkan. Bulu Tangkis yaitu olahraga yang dimainkan menggunakan alat yang disebut raket. Bulu Tangkis dapat dimainkan oleh dua orang atau dua pasangan yang saling berlawanan. Single yaitu sebutan untuk pemain tunggal, sedangkan double sebutan untuk pemain ganda.

Sejarah Bulu Tangkis

Olahraga ini sebenarnya sudah ada  sejak 2000 tahun yang lalu, yang mana dalam catatan sejarah pertama kali ditemukan di Mesir Kuno. 

Sampai saat ini permainan bulu tangkis menjadi olahraga yang digemari oleh masyarakat Inggris. Bahkhan beberapa turnamen tidak resmi mulai dimainkan di Inggris. Untuk turnamen bulu tangkis pria dimulai sejak tahun 1899, sedangkan wanita dimulai sejak tahun 1820. Akan tetapi pada tahun 1893 federasi bulu tangkis di Inggris baru pertama kali dibentuk. Sementara untuk Federasi Bulu Tangkis Dunia atau dikenal sebagai BWF, baru dibentuk pada 1934 dan sekarang bermarkas di Kuala Lumpur, Malaysia.

Masyarakat Indonesia baru mengenal permainan bulu tangkis ketika tentara Inggris datang ke Nusantara. Sejak saat itu permaianan bulu tangkis berkembang pesat, hingga terbentuknya Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI) pada 5 Mei 1951.

Sejak pertama ditemukan permaianan bulu tangkis, bulu tangkis sendiri  mempunyai aturan dasar yang harus selalu dipatuhi. Lapangan bulu tangkis berukuran berbentuk persegi panjang dengan panjang 13,4 meter dan lebar 6,1 meter untuk permainan ganda (double) dan 5,18 meter untuk tunggal (single).

 

Permaianan bulu tangkis juga memiliki teknik/ cara untuk memainannya. Diantaranya sebagai berikut.

1. Teknik Memegang Raket

Memegang raket juga memiliki beberapa teknik, diantaranya:

• Pertama, Forehand Grip yaitu cara memegang raket secara miring, dimana ibu jari dan jari telunjuk membentuk huruf V. Dalam teknik ini posisi pegangan tidak boleh berubah.

• Kedua, Backhand Grip yaitu cara memegang raket hampir sama dengan teknik Forehand Grip, yang membedakan hanya posisi raket yang seperempat diputar lebih masuk ke dalam.

• Ketiga, American Grip merupakan cara memegang raket dengan posisi ibu jari melingkar dan menyentuh jari telunjuk. Cara ini sangat cocok untuk digunakan saat melakukan smash.

• Keempat, Combination Grip merupakan cara memegang raket menggunakan kombinasi teknik Forehand, Backhand, dan American Grip menyesuaikan keadaan dan kondisi shuttlecock.

2. Teknik Pukulan

Teknik pukulan lob merupakan pukulan yang melambungkan shutecock setinggi mungkin mengarah ke bagian belakang garis lapangan lawan. 

3. Teknik Gerakan Kaki

Seorang pemain bulu tangkis tentunya  harus lincah dalam bergerak. Tidak hanya tangan saja yang lincah, namun gerakan kaki juga harus bisa mengimbangi kelincahan gerakan tangan.

4. Teknik Posisi Badan

Selain kelincahan, keseimbangan juga sangat dibutuhkan dalam permainan bulu tangkis. Berikut cara yang benar untuk menjaga keseimbangan tubuh :

• Pertama, posisi badan bertumpu pada kedua kaki.
• Kedua, tekuk kedua lutut dan posisi badan tegak.
• ketiga, buka kaki selebar bahu dengan posisi sejajar atau salah satu kaki berada di depan.

5. Teknik Posisi Badan Saat Melakukan Pukulan

Saat melakukan serangan tentunya memiliki tips agar pukulan bisa menembus pertahanan lawan. Berikut posisi badan yang benar saat melakukan pukulan.

• Pertama, posisi badan sedikit menyamping ke arah net.
• Kedua, kaki kiri berada di depan kaki kanan.
• ketiga, posisi badan berada di belakang shuttlecock
• keempat, bahu kanan sedikit ditarik ke arah belakang.
• kelima, harus ada pergantian posisi bahu kanan dan kaki kanan ketika sedang melakukan pukulan.

6. Teknik Melakukan Service

Servis adalah awal dimulainya sebuah permainan dalam permainan bulu tangkis. Berikut ada beberapa macam servis dalam permaianan bulu tangkis.

Pertama, Forehand Pendek. Service ini dilakukan dengan cara mengayunkan raket tidak terlalu kuat. Saat melakukan teknik ini, posisi jatuhnya shuttlecock tidak akan jauh dari net area lawan. 

Kedua, Forehand Tinggi. Servis ini menggunakan tenaga yang kuat atau tenaga penuh. Posisi jatuhnya shuttlecock akan jauh dari net atau di belakang area pemain lawan. 

Ketiga, Backhand Service. Servis ini dilakukan dengan menggunakan tenaga yang sedang. Ketika melakukan servis ini, posisi kaki disesuaikan dengan tangan yang sedang memegang raket. Jika raket dipegang menggunakan tangan kanan, maka kaki kananlah yang berada di depan, begitu juga sebaliknya.

7. Teknik Mengembalikan Service

Ada dua cara mengembalikan servis, yaitu :

Teknik Dropshot yaitu teknik yang cara  melakukannya sama seperti smash namun pukulan yang dihasilkan tidak terlalu bertenaga. Tujuan dari teknik ini untuk mematikan pergerakan lawan.

Teknik Netting yaitu teknik melakukan pukulan dengan perlahan dan mengarahkan shuttlecock jatuh sedekat mungkin dari net. Teknik netting termasuk teknik yang sulit dilakukan. 

8. Teknik Overhead

Teknik overhead dilakukan ketika posisi jatuhnya shuttlecock berada di belakang tubuh kita saat berdiri. Teknik ini dilakukan dengan cara memukul shuttlecock seperti halnya melempar sesuatu.

9. Teknik Smash

Smash merupakan teknik yang dilakukan untuk menyerang dan mematikan pergerakan lawan serta mencetak poin. Cara smash yaitu dengan melakukan lompatan tinggi dibarengi dengan memukul shuttlecock dengan kuat ke arah daerah lawan. 

Peraturan Bola Tangan

 Peraturan Bola Tangan

Adapun peraturan dalam permainan bola tangan, antaralain :

Cara memainkan bola

Bola hanya boleh disentuh dengan tangan, kepala, badan, paha, dan lutut.

Setelah tiga langkah, bola harus dipantulkan.

Menahan bola paling lama 3 detik.

Aturan bermain di daerah gawang

Penjaga gawang bebas bergerak di daerah gawang.

Hukuman lemparan 14 meter bagi pemain bertahan yang memasuki daerah gawang.

Bola di daerah gawang hak penjaga gawang.

Mengembalikan bola ke daerah gawang

Diperbolehkan melempar bola memasuki gawang;

Tidak diperbolehkan menahan bola lebih dari 3 detik;

boleh membawa bola dengan berjalan di daerah gawang;

lemparan sudut kalau bola keluar.

Aturan untuk penjaga gawang

Boleh melempar bola dengan segala cara.

Tidak boleh menahan bola lebih dari 3 detik.

Boleh membawa bola dengan berjalan di daerah gawang.

Tidak boleh membawa bola keluar dari gawang.

Terjadinya gol

Bola melewati garis gawang maka gol terjadi.

Kembali ke tempat semula setelah mencetak gol.

Sejarah Bola Tangan

 Sejarah Bola Tangan

Olahraga ini sendiri sudah ada sejak zaman Yunani Kuno (130 – 200 Masehi). Namun pada zaman dulu olah raga ini bernama Urania, namun tentu saja peraturan serta cara bermainnya sedikit berbeda dengan bola tangan di zaman sekarang.

Pada abad ke 11 Masehi, permainan bola tangan berkembang hingga ke negara Jerman yang dipopulerkan oleh seorang pria bernama fangballspiel (dengan nama asli Walther Von Der Vgelweide). Olah raga Bola tangan kemudian tersebar sangat cepat sampai ke beberapa negara di benua Eropa dan Amerika, yaitu pada abad ke 14 Masehi, olahraga ini telah dimainkan di Denmark dan Perancis.

Kemudia bola tangan mulai mengalami beberapa perubahan peraturan pada abad ke 19 Masehi, yang mana permainan bola tangan harus dimainkan dengan 7 orang pemain. Tokoh – tokoh yang mengembangkan olahraga ini adalah seorang pria asal Jerman yang bernama Hirschman dan Dr. Karl Schelenz, yang dikenal sebagai penemu dari bola tangan lapangan modern.

Berkat mereka, bola tangan menjadi semakin populer hingga menyebar ke penjuru dunia. Sudah banyak kompetisi – kompetisi resmi yang telah diselenggarakan. Hingga pada akhirnya International Handball Federation (IHF) pun dibentuk pada tahun 1946 sebagai induk federasi bola tangan dunia. IHF pun kemudian mengadakan kejuaraan dunia bola tangan pada tahun 1954, dan telah tercatat memiliki kurang lebih 160 negara sebagai anggotanya.

Bola Tangan

 Permainan Bola Tangan (Handball) 

Bola tangan adalah olahraga beregu di mana dua regu dengan masing-masing 7 pemain (6 pemain dan 1 penjaga gawang) berusaha memasukkan sebuah bola ke gawang lawan. Permainan ini mirip dengan sepak bola, tapi permainan bola tangan harus dimainkan hanya memakai tangan tidak boleh menggunakan kaki (di tendang).

Lapangan bola tangan berukuran 40 m x 20m dengan garis pemisah di tengah dan gawang di tengah kedua sisi pendek. Di sekeliling gawang dibuat garis untuk menandai daerah yang hanya boleh dimasuki penjaga gawang. Bola yang digunakan lebih kecil dari bola sepak. Handball dimainkan selama 2 x 30 menit. Penalti dilakukan dari jarak 7 meter.

Teknik dasar permainan bola voli

Sejarah Bola Voli

Permainan bola voli diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1895. Dia adalah seorang pembina pendidikan jasmani pada organisasi "Young Man Christian Association" (YMCA) di kota Massachussets, Amerika Serikat. Mula-mula permainan bola voli diberi nama "mintonette", dimana permainannya hampir serupa dengan permainan badminton. Jumlah permain tidak terbatas, sesuai dengan tujuan semula, yaitu untuk mengembangkan kesegaran dan kebuagaran jasmani pada buruh di samping bersenam umum.

Kemudian permainan ini diubah menjadi Volleyball  yang artinya kurang lebih memvoli bola berganti-ganti. Pada tahun 1892 YMCA berhasil mengadakan kejuaraan nasional bola voli di negara Amerika Serikat. Pertandingan bola voli yang pertama tahun 1947 di Polandia. Pada tahun 1948 IVBF (International Volley Ball Federation) didirikan dengan anggota 15 negara dan berpusat di Paris. Dalam Perang Dunia II permainan ini tersebar di seluruh dunia terutama di Eropa dan Asia. Setelah Perang Dunia II prestasi dan popularitas permainan bola voli di AS menurun, sedangkan di negara lain terutama di Eropa Timur dan Asia berkembang sangat cepat dan massal. Indonesia mengenal permainan bola voli sejak tahun 1928, yaitu pada zaman penjajahan Belanda.

Permainan bola voli di Indonesia berkembang sangat pesat di seluruh lapisan masyarakat, sehingga timbul klub-klub di kota besar di seluruh Indonesia. Dengan dasar itulah, maka pada tanggal 22 Januari 1945 PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia)  didirikan di Jakarta bersamaan denga kejuaraan di Yogyakarta. Setleah tahun 1962 perkembangan bola voli seperti jamur tumbuh di musim hujan.

Peraturan Bola Voli

sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisi yang terdiri dari 8 tim dan akan
disitribusikan ke dalam 2 (dua) group, masing-masing group terdiri dari 4 (empat) tim.
Setiap tim terdiri dari 10 pemain meliputi 6 pemain inti yang bermain di lapangan dan 4 pemain cadangan.
Pergantian pemain inti dan cadangan pada saat pertandingan berlangsung tidak dibatasi.
Pertandingan tidak akan ditunda apabila salah satu atau lebih dari satu anggota tim sedang bermain untuk cabang olahraga yang lain.

Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan adalah 4 orang.
Apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim yang bersangkutan akan dianggap kalah.
Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three), kecuali pada 2 babak sudah di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan.Sistem hitungan yang digunakan adalah 25 rally point. Bila poin peserta seri (24-24) maka pertandingan akan ditambah 2 poin. Peserta yg pertama kali unggul dengan selisih 2 poin akan memenangi pertandingan. Kemenangan dalam pertandingan penyisihan mendapat nilai 1. Apabila ada dua tim atau lebih mendapat nilai sama, maka penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari kualitas angka pada tiap-tiap set yang dimainkan.

A. Formasi Permainan

• Pemain nomor satu dinamakan server
• pemain kedua dinamakan spiker
• pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser
• pemain nomor empat dinamakan blocker
• pemain nomor lima dan enam dinamakan libero.     

Teknik Dasar Bola Voli

• ServisSunting

  
  

  Servis bawah

  Teknik servis bawah

  • Mula-mula pemain berdiri di petak servis dengan kaki kiri lebih ke depan dari kaki kanan.
  • Bola dipegang dengan tangan kiri.
  • Bola dilambungkan tidak terlalu tinggi,tangan kanan ditarik ke bawah belakang.
  • Setelah bola kira-kira setinggi pinggang,lengan kanan diayunkan lurus ke depan untuk memukul bola.
  • Telapak tangan menghadap bola dan tangan ditegangkan untuk mendapat pantulan yang sempurna, tangan dapat pula menggenggam.

  Servis atas

  Teknik servis atas

  • Sikap persiapan dimulai dengan mengambil posisi kaki kiri lebih ke depan, kedua lutut agak rendah.
  • Tangan kiri dan kanan bersama-sama memegang bola,tangan kiri menyangga bola, tangan kanan di atas bola.
  • Bola dilambungkan dengan tangan kiri kira-kira setengah meter di atas kepala.
  • Tangan kanan ditarik ke belakang atas kepala, menghadap depan.
  • Lakukan gerakan seperti mensmesh bola, perhatian terpusat pada bola.
  • Lecutan tangan diperlukan pada saat perkenaan bola.

  Floating servis

  • Posisi kaki sama seperti tennis servis.
  • Tangan kiri memegang bola dan tangan kanan di samping setinggi pelipis.
  • Dengan tangan kiri bola di lambungkan sedikit ke samping kanan tidak terlalu tinggi.
  • Setelah bola melambung ke atas setinggi kepala, tangan kanan dipukulkan pada bagian tengah bola.
  • Pukulan float dapat dilakukan dengan beberapa cara:
    • Dengan tumit tangan.
    • Dengan tangan, di saat ibu jari dilipat ke dalam dan menempel pada telapak tangan.
    • Memukul dengan tangan tergenggam.

  Cekis

  • Sikap permulaan dengan mengambil sikap berdiri menyamping dengan tubuh bagian kiri lebih dekat ke jaring.
  • Bola dipegang tangan kiri dan kanan.
  • Saat bola dilambungkan, badan diliukkan sedikit ke belakang dan lutut ditekuk.
  • Kedua tangan dijulurkan ke arah samping bawah kanan dalam keadaan memegang bola.
  • Bola dilambung ke atas kepala dengan kedua belah tangan.
  • Setelah bola lepas, tangan kanan ditarik ke samping kanan bawah, liukkan badan ke kanan.
  • Berat badan ada di kaki kanan, telapak tangan menghadap ke atas.
  • Setelah bola ada pada jangkauan tangan,secepatnya bersama sama lengan, liukkan badan ke samping kiri
  • Perkenaan bola bagian bawah belakang bola,pukulan bola dibantu liukkan badan dan lecutan tangan.

  Macam-macam servisSunting

  • Servis atas adalah servis dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Kemudian server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.
  • Servis bawah adalah servis dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.
  • Servis mengapung adalah servis atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Awalan servis mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek.
  Yang perlu diperhatikan dalam servis antara lain:
  • Sikap badan dan pandangan.
  • Lambung ke atas harus sesuai dengan kebutuhan.
  • Saat kapan harus memukul bola.

  PassingSunting

  • Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan ke bawah)
    • Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
    • Tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.
    • Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.
  • Passing Ke atas (Pukulan/pengambilan tangan ke atas)
    • Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
    • Badan sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola.
    • Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.
    • Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan
    • Menggunakan gerakan kaki untuk menambah power

  Smash (spike)Sunting

  Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada di atas jaring untuk dimasukkan ke daerah lawan. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan.

  Teknik smash

  Teknik dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal. Smash adalah suatu pukulan yang kuat di saat tangan kontak dengan bola secara penuh pada bagian atas, sehingga jalannya bola terjal dengan kecepatan yang tinggi, apabila pukulan bola lebih tinggi berada di atas net, maka bola dapat dipukul tajam ke bawah. Smash merupakan pukulan keras yang biasanya mematikan karena bola sulit diterima atau dikembalikan.
  Spike adalah bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk menyerang dalam upaya memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli. Dari beberapa pendapat di atas dapat disimpulkan bahwa teknik smash atau spike adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan untuk mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan.

  Tes smash

  Tes smash adalah tolak ukur dalam kemampuan smash.

  Membendung (blocking)Sunting

  
  

  Bola yang melewati tangan bloker.
  Pengertian blok dalam permainan bola voli adalah sebuah usaha membendung serangan lawan yang berupa smash agar tidak menghasilkan poin. Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan.

  Sikap memblok yang benar adalah

  • Jongkok, bersiap untuk melompat.
  • Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.
  • Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian melakukan blok.

  Blok ada dua macam

  • Blok tunggal adalah membendung bola yang dilakukan oleh satu orang pemain.
  • Blok ganda adalah membendung bola yang dilakukan oleh dua orang pemain atau lebih. Hal yang harus diperhatikan dalam melakukan block ganda antara lain adalah memadukan langkah kaki dan kerjasama antar bloker dalam menentukan waktu lompatan dan arah pergerakan bola.

  Kedudukan pemain (posisi pemain)Sunting

  
  

  Posisi pemain bola voli
  Pada waktu servis, kedua regu harus berada dalam lapangan/di daerahnya masing-masing dalam 2 deret ke samping. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. Pemain nomor satu dinamakan server, pemain kedua dinamakan spiker, pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser, pemain nomor empat dinamakan blocker, pemain nomor lima dan enam dinamakan libero.

Pengertian bola voli

Bola voli(bahasa Inggris: volleyball) adalah permainan olahraga yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia, olahraga bola Voli dinaungi oleh PBVSI(Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia). Bola voli bertujuan untuk mencetak poin dengan cara melakukan serangan. Untuk mencetak poin terdapat beberapa teknik dalam permainan bola voli dintaranya yaitu servis passing,smash dan blok,servis terbagi menjadi 2  yauitu servis bawah dan servis atas,passing jga terbagi menjadi 2 yaitu pasing atas dan pasing bawah. Teknik teknik tersebut dapat di variasi kan sesuai dengan kemampuan yang kalian miliki. Sampai jumpa lain waktu😃